A A A K
SmodBIP

/ Godzina



Zalecenia dotyczące zachowania podczas upałów


Data publikacji:

11.06.2019

Zalecenia dotyczące zachowania podczas upałów

Utrzymuj chłód w pomieszczeniach swego domu

  • W ciągu dnia zamykaj okna i żaluzje ( jeśli dostępne) szczególnie po stronie
  • nasłonecznionej; otwieraj okna i żaluzje nocą, kiedy temperatura na zewnątrz jest niższa, jeśli jest to bezpieczne.
  • Jeśli mieszkanie jest klimatyzowane, drzwi i okna należy zamykać.
  • Wentylatory elektryczne mogą dawać pewną ulgę, jednak jeśli temperatura zewnętrzna przekracza 35 ◦ C, wentylator nie jest w stanie zapobiec chorobom wywołanym działaniem upału; niezwykle ważne jest picie płynów.

Unikaj upałów

  • Przebywaj w najchłodniejszym pomieszczeniu mieszkania, szczególnie nocą.
  • Jeśli w miejscu zamieszkania nie można utrzymać chłodu , spędź 2-3 godziny dziennie w chłodnym miejscu ( np. klimatyzowanym budynku publicznym).
  • Unikaj wychodzenia na zewnątrz w najgorętszej porze dnia.
  • Unikaj forsownego wysiłku fizycznego.
  • Pozostawaj w cieniu.
  • Nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w zaparkowanym pojeździe.

Dbaj o ochłodzenie i nawodnienie organizmu

  • Korzystaj z chłodnych pryszniców i kąpieli.
  • Zastępczo stosuj gotowe okłady i kompresy chłodzące, nasączone zimną wodą ręczniki czy gąbki, kąpiele stóp w zimnej wodzie, itp. noś lekką nie przylegającą do ciała odzież z tkanin naturalnych; wychodząc na zewnątrz załóż kapelusz z szerokim rondem lub czapkę z daszkiem i okulary przeciwsłoneczne.
  • Pij regularnie, przy czym unikaj napojów zawierających cukier lub alkohol.

Pomóż innym

  • Jeśli osoba, którą znasz jest zagrożona, pomóż jej w uzyskaniu fachowej porady i pomocy; samotnie mieszkające osoby starsze i chore należy odwiedzać co najmniej raz dziennie.
  • W przypadku osób przyjmujących leki, należy skonsultować z lekarzem prowadzącym, jaki wpływ dane leki mogą mieć na termoregulację i równowagę wodno-elektrolitową.

W przypadku problemów zdrowotnych

  • Utrzymuj leki w temperaturze poniżej 25◦C lub przechowuj w lodówce ( stosuj się do zamieszczonych na opakowaniu zaleceń odnośnie warunków przechowywania).
  • Stosuj się ściśle do zaleceń lekarza, jeśli cierpisz na chorobę przewlekłą lub zażywasz liczne leki.


Jeśli ty lub ktoś inny poczuje się źle

  • Jeśli odczuwasz zawroty głowy, osłabienie, niepokój lub dotkliwe pragnienie i ból głowy, staraj się jak najszybciej uzyskać pomoc, przenieś się do chłodnego miejsca i zmierz temperaturę ciała.
  • Nawadniaj organizm pijąc wodę lub soki owocowe.
  • W przypadku bolesnych skurczy mięśniowych, zwykle mięśni nóg, ramion lub brzucha, występujących często po długotrwałym wysiłku fizycznym podczas upału, bezzwłocznie odpocznij w chłodnym miejscu pijąc jednocześnie doustnie gotowe nawadniające płyny glukozowo-elektrolitowe. Jeśli związane z przegrzaniem organizmu kurcze nie ustępują przez dłużej niż godzinę, konieczne staje się skorzystanie z opieki medycznej.
  • Skorzystaj z porady lekarza jeśli zauważysz nietypowe symptomy lub jeśli dane symptomy nie ustają.
  • Jeśli któryś z członków twej rodziny lub osoba, którą się zajmujesz ma skórę gorącą i suchą, majaczy, ma drgawki oraz / lub traci przytomność, niezwłocznie wezwij lekarza lub pogotowie ratunkowe. Podczas oczekiwania na przybycie lekarza lub pogotowia, należy przenieść dotkniętą osobę w chłodne miejsce układając ją w pozycji leżącej na plecach, z nogami i miednicą ułożonymi wyżej niż tułów; zdjąć z niej ubranie i rozpocząć zewnętrzne chłodzenie ciała przez ułożenie kompresów chłodzących na szyi, w pachach i pachwinach, nieprzerwane wachlować i spryskiwać skórę wodą o temperaturze 25-30◦ C oraz mierzyć temperaturę ciała . Nie podawać aspiryny ani paracetamolu; osobę która straciła przytomność należy ułożyć na boku.

Tel. alarmowe 112 lub 999
Opr. na podstawie rekomendacji WHO


Autor: PSSE MIELEC
Publikacja dnia: 11.06.2019

Ilość odsłon: 109
Rejestr zmian
Wersja do druku
« inne aktualności